Terapias

Wikipedia:

• Homeopatía: terapia con base en la creencia de que determinadas sustancias, diluidas de forma exponencial hasta casi desaparecer, tienen efectos terapéuticos. De acuerdo con estas creencias, para que un remedio sea eficaz, debe causar los mismos síntomas que se están tratando en el paciente. Fue propuesta por el médico Alemán, Samuel Hahnemann. Está considerada como una pseudociencia por la comunidad científica.

• Acupuntura: terapia de curación china diseñada para reequilibrar o desbloquear el flujo de energía del cuerpo. Se usan agujas en ciertos puntos del cuerpo, que se corresponden con los puntos en los meridianos por donde se cree que fluye la energía.

• Fitoterapia: tratamiento de las enfermedades por medio de plantas; medicina a base de plantas o sustancias vegetales.

• Crioterapia: se usa para deportistas y problemas musculares....

• Terapia floral: de Edward Bach. Conocidas generalmente como flores de Bach. Está considerada como una pseudociencia por la comunidad científica.

• Aromaterapia: uso terapéutico de los aceites esenciales para liberar el estrés nervioso, aumentar el bienestar y proporcionar salud y vitalidad. La aromaterapia no ha conseguido demostrar que posea algún valor terapeutico.

Crioterapia

Se trata de aplicar el frio como terapia. Lo más habitual sería con el agua fria, geles, aire frio...
Podemos usar el bidé para hacer baños de "asiento", el agua fria estimula la circulación de la sangre. Incluso después de haber meado, si nos bañamos con agua fria, volveremos a mear. Sintoma de que se produce una depuración del organismo, y se eliminan "tóxicos".
Suelo usar la postura de "oración" que consiste en arrodillarse en el baño y poco a poco ir mojandose con agua fria. Suelo hacerlo por las extremidades solo, y luego enjabono la partes "nobles" y después me aclaro con agua fria y en esos momentos - a veces- le pongo agua al torso.
A muchas personas nos molestan los escalofrios que se producen al mojarse el torso con agua fria, sobretodo por la espalda.


El agua caliente dilata los vasos sanguíneos, favoreciendo la transpiración, relajando los músculos y las articulaciones y haciendo fluir la sangre y calor a la dermis, teniéndose la sensación ligera de elevación de la temperatura corporal. Al contrario el agua fría encoge los vasos sanguíneos, reduciendo posibles inflamaciones o congestionamientos superficiales. Asimismo produce mayor afluencia de sangre hacia los órganos interiores.La ducha alternativa de agua caliente-fría reactiva la circulación sanguínea y tonifica la piel. También ayuda a recuperar energía y mejorar el estado de ánimo general de las personas.
Con la ducha de contraste de temperaturas caliente y fría se alcanza que:

• las venas se entrenen para dilatarse y contraerse, con lo que se logra que en invierno no se sienta frío tan rápido (fortalecimiento del sistema inmunitario)
• en la piel se incremente el riego sanguíneo
• el sistema inmunitario es fortalecido como en el sauna
• previene de ciertas enfermedades de las vías respiratorias
• incrementa el riego sanguíno tanto en la dermis como en los órganos internos
• tonifica la piel

La reticencia inicial contra la ducha con agua fría se vence después de un par de días y se siente agradable y estimulante. La ducha con temperatura contrastante se emplea también en la sauna.
Es importante iniciar la ducha con agua de temperatura caliente hasta sentirse la piel caliente. Después se continúa con agua de temperatura fría iniciando por los pies, la parte más alejada del corazón, hasta alcanzar las regiones superiores del cuerpo.
Se ducha alternadamente tres veces con temperatura del agua caliente y tres veces con temperatura del agua fría. Importante es terminar con agua fría. Aunque hay quienes sugieren la duración de la alternancia de temperaturas de mayor a menor

• 3 minutos de agua caliente y 3 minutos de agua fría
• 2 minutos de agua caliente y 2 minutos de agua fría
• 1 minuto de agua caliente y 1 minuto de agua fría

Algunas fuentes sugieren variar la temperatura entre cada ciclo de mayor a menor temperatura, finalizando con agua fría. Otras sugieren ducharse con agua caliente y al final darse la ducha con agua fría por al menos 30 segundos.

La inmersión en agua fría inmediatamente después del ejercicio mejoró el rendimiento en la sesión de recuperación activa llevada a cabo 24 horas después, si la comparamos con el grupo que realizó el HIIS y posteriormente una recuperación pasiva. Los análisis cualitativos indicaron que tanto la condición <> como la condición <> tuvieron una alta probabilidad de provocar un efecto beneficioso sobre el rendimiento de carrera en el día posterior, 98% y 92% respectivamente.


Más información en: http://www.buenaforma.org/2012/08/22/beneficios-de-la-inmersion-en-agua-fria-despues-de-entrenar/[/url]
Copyright © Buenaforma.org

La inmersión en agua fría inmediatamente después del ejercicio mejoró el rendimiento en la sesión de recuperación activa llevada a cabo 24 horas después, si la comparamos con el grupo que realizó el HIIS y posteriormente una recuperación pasiva. Los análisis cualitativos indicaron que tanto la condición <> como la condición <> tuvieron una alta probabilidad de provocar un efecto beneficioso sobre el rendimiento de carrera en el día posterior, 98% y 92% respectivamente.


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 Lo Que sigue es del Dr José González :
La crioterapia se define como la utilización del frío con fines terapéuticos. En medicina deportiva es clásica la aplicación de bolsas de hielo inmediatamente después de haberse producido un traumatismo directo, de torcerse un tobillo y simplemente después de tener un tirón muscular. El efecto fundamental que se busca inicialmente, con la aplicación del frío es el de producir una vasoconstricción de los vasos sanguíneos, con lo que se evita de forma considerable el sangrado de los vasos y las pequeñas hemorragias. Este efecto es muy importante porque a menor hemorragia de una lesión, más rápidamente se pone en funcionamiento los mecanismos de cicatrización y más pronto será su curación.
Los baños en piscina fría, se han utilizado en el deporte desde muy antiguo. El efecto analgésico y cicatrizante de los baños de frío, es beneficioso para los microtraumatismos de repetición producidos en el deporte
 Hoy día sabemos que las famosas agujetas no se debe solo al acumulo de ácido láctico en el músculo, sino mas bien a las microroturas capilares que se producen a nivel muscular como consecuencia de los grandes esfuerzos y los microtraumatismos de repetición producidos en el transcurso de una competición.
La inmersión a una piscina de agua fría después del esfuerzo produce un efecto de vasoconstricción de los capilares sanguíneos con lo que se evita el microsangrado de los pequeños vasos. Por otra parte, disminuye el metabolismo local muscular y la demanda de oxigeno.
 Para que se produzcan estos efectos se requiere un tiempo mínimo de 5´ al cabo de los cuales la temperatura en la profundidad del músculo desciende unos 2-3º aproximadamente. El tiempo total de permanencia no debe sobrepasar los 10´.
La consecuencia final de este sistema es la puesta en funcionamiento mas rápida de los mecanismos de cicatrización con lo cual mas rápida será su recuperación. El efecto se produce no solo a nivel muscular sino también a nivel articular fundamentalmente rodilla y tobillo.
La aplicación de esta técnica es muy incómoda y requiere una gran motivación y fuerza de voluntad para llevarla a cabo de forma sistemática.
¿Sirve para prevenir lesiones? Nadie puede afirmar esta cuestión, pero lo que si es cierto y evidente es que ayuda de forma considerable a una mejor y mas rapida recuperacion del aparato osteomuscular e incluso articular.




Arcilla Barro

   


El barro o la arcilla son  adecuados para el tratamiento de algunos problemas de piel.

Solo recomendamos su uso externo y buscar " productos de calidad"

Su uso: hacer una pasta con agua, y colocar sobre la piel ( hay varias formas).

Esperar hasta que esté seco y retirar con agua ( limpia). Dar crema a la piel tratada.

Absorve muchas impurezas, y deja la piel suave y limpia.
 


La arcilla o barro es uno de los ingredientes más apropiados para limpiar la piel.  La arcilla en sus varias formas ayuda a estimular la circulación en la piel y aun más importante cuando usamos la arcilla en mascarillas, esta se seca sobre la piel absorbiendo los aceites e impurezas en la piel.  La textura de la arcilla hacen que cuando se seque absorba potentemente las impurezas.
El uso de la arcilla en cosméticos no es nuevo.  En Europa se ha usado en combinación con hierbas y aceites esenciales para limpiar y curar la piel. El uso de la arcilla es  seguro y se puede usar en todo tipo de piel si se mezcla con otros ingredientes como por ejemplo hierbas o aceites.  La aromaterapia y la arcilla hacen una combinación poderosa.   
  Tipos de arcilla
 
 Algunos tipos pueden ser difíciles de conseguir pero otros no.  Usualmente en cosméticos se usa la arcilla verde o arcilla Francesa.  Esta arcilla se puede obtener fácilmente en tiendas de alimentos naturales.
También hay arcilla o barro blanco que es mejor para las pieles secas y arcilla roja que contiene minerales buenos para la piel. Todas las arcillas tienen propiedades similares y se usan de la misma forma.
Usos
Si la arcilla se usa en pieles delicadas, sensitivas o secas puede causar irritaciones menores.  En estas pieles debe tenerse cuidado de mezclarse con aceites esenciales calmantes como Neroli.  La arcilla al ayudar a limpiar es muy recomendada para pieles con propensión al acne  Es importe que usemos arcilla de la mejor calidad, no se recomienda el uso de arcilla común para propósitos cosméticos.              
No debemos usar recipientes de metal, ni cucharas u otros instrumentos metálicos.  Es recomendable usar agua destilada (como para todo uso cosmético) o agua natural purificada sin cloro. 
La arcilla puede usarse para mascarillas en la cara o para tratamientos corporales.  Como dijimos antes en la cara es un tratamiento de limpieza.  En el cuerpo ayuda a eliminar toxinas y por lo tanto es bueno para la celulitis.  Los tratamientos corporales requieren calor, por lo que no son fáciles de hacer en la casa.


Aloe Vera 


Su cultivo es facíl y precisan de mucho sol.
El Aloe Vera tiene unas hojas más grandes, que los otros Aloes, en longitud y grosor (pondré) foto . De flores amarillas.Tiene muchas propiedades medicinales, siendo excelente remedio para casí todos lo problemas de piel. Algunas personas lo toman o lo recomiendan para problemas internos ( úlceras,...).
Nosotros solo recomendamos para uso externo. Y recordamos que el contenido de las hojas es muy amargo.
Conviene recolectar la hojas más viejas( tienen más pricipios áctivos) . Lo primero es dejarlas escurrir unas horas para que pierdan los taninos que le dan el amargor. Cortar las hojas en trozos de 10 cm. aprox. Quitar los pinchos laterales y abrir el trozo por la mitad, dejar la corteza del trozo de hoja como "tapa" y aplicar sobre la piel por la parte mucilagosa (carnosa).
Se puede conservar el resto de la hoja en un sitio fresco, e incluso en la nevera. Ciao






El cuidado de la piel es muy importante si uno quiere conservarla sana y fresca. A través de ella se expulsan constantemente productos de desecho del organismo disueltos en agua a traves del sudor o en forma de materias grasas por las glandulas sebáceas. Muchos de estos desechos se evaporan, pero otros muchos actúan como capas protectoras como son los grasas, y pueden recoger infinidad de impurezas y bacterias formando puntos negros, granos, acné, etc. Además la acción del clima sobre la piel la envejece y los agentes nocivos que el hombre expulsa a la atmósfera en forma de contaminación ambiental la afectan constantemente. Es por todo ello que debemos agregar a nuestra piel cuidados extras para que pueda enfrentarse a todos estos agentes, hidratarla y limpiarla de impurezas, y el aloe vera es un buen instrumento que colabora a cuidar nuestra piel.

Los efectos más importantes que provoca el aloe vera en la piel se deben a los aminoácidos, especialmente la valina, fenilalanina, leucina y ligninal. La forma en que actúa sobre los poros de la piel es desobstruir todas las sustancias que impiden que la piel pueda expulsar todos los deshechos junto con los agentes externos que se mezclan con ellas. Con la combinación de aminoácidos y polisacáridos convierte las sustancias de desecho en sustancias jabonosas fácilmente removibles con el aseo diario. Esta limpieza en profundidad favorece los intercambios con el exterior pudiendo penetrar el agua que contiene el aloe para producir sobre la piel una hidratación profunda.